Plano Alimentar
Dieta personalizada focada em longevidade e controle de marcadores.
Calorias
2450kcal
Proteínas
185g
Carbos
220g
Gorduras
85g
Café da Manhã
07:30
Ovos mexidos (3) + Abacate (50g) + Pão Integral
450 kcalP: 25gC: 30gG: 25g
Whey Protein + Aveia (50g) + Frutas Vermelhas
400 kcalP: 35gC: 45gG: 8g
Almoço
12:30
Lanche da Tarde
16:00
Jantar
20:00
Alimentos Estratégicos
Cúrcuma + Pimenta Preta (Anti-inflamatório)
Abacate (Gorduras boas para o HDL)
Vegetais Crucíferos (Detox hepático)
Frutas Vermelhas (Antioxidantes)
Evitar Hoje
Devido ao uso de Telmisartana, evite o uso excessivo de substitutos de sal à base de potássio. Mantenha a hidratação em dia.
Hidratação
2.4/ 3.5 Litros